4周的原始菜单，规则，建议，以及Maggi饮食的正确方法。Maggi饮食可以减掉多少公斤，减肥者的评论怎么说？更多关于这篇文章的一切！
Maggi 是一种低碳水化合物饮食，可让您在 4 周内燃烧脂肪。这是一个有效的营养系统，是专门为玛格丽特·撒切尔编写的。在减肥期间，身体不会缺乏营养，因为菜单包含所有必需的维生素和矿物质。然而，Maggi 并不适合所有人。
Maggi饮食的条款和规则
有几种类型的饮食。原始版本涉及使用大量鸡蛋和柑橘类水果。每日减重约 300 克，这是无害减肥的最佳指标。建议每 6 个月进行一次 Maggi 饮食。
在整个月中，必须遵守以下规则：
- 每天一定时间吃3次是必要的。作为零食，水果和蔬菜是合适的。它们可以在主餐后 120 分钟食用。
- 最后一餐应该在晚上睡觉前 180 分钟。
- 每天必须喝2升纯净水。
- 午餐项目不能与晚餐项目互换。
- 所有食物都应在烤箱中烹制，在水中或在不添加油的情况下蒸熟。
- 鼓励体育锻炼。
- 两餐之间应该有3-4个小时。
- 最好限制药物的摄入。
- 每顿饭都应该留下轻微的饥饿感。
在您开始 Maggi 饮食之前，建议您咨询专家并了解禁忌症。
推荐和禁食
允许的产品包括：
- 蔬菜. 它们可以炖煮，新鲜食用。服用冷冻混合物是可以接受的。适合豆类、豌豆、胡萝卜、茄子、西葫芦、西红柿、卷心菜、黄瓜。
- 水果和浆果. 橘子、苹果、樱桃、梨、猕猴桃、杏子是允许的。最重要的是你需要使用柑橘类水果。
- 乳制品. 第 4 周可以喝开菲尔和酸奶。奶酪选择较硬，脂肪含量低。
- 鱼. 最好选择鳕鱼、鲤鱼、梭鲈、黑线鳕、狭鳕或无须鳕。它们可以用虾和贻贝代替。
- 家禽和肉类. 鸡肉不带皮吃。你很少能吃心脏或肝脏。兔肉、牛肉和火鸡是不用盐和油炖或煮的。
- 面包. 允许使用膳食面包和吐司。
- 调味品. 允许大蒜和洋葱，少许胡椒粉。
- 饮料. 无限量喝水。不加糖的茶和咖啡是允许的。
禁令清单包括：
- 甜的;
- 脂肪;
- 酒精;
- 牛奶;
- 罐头食品;
- 熏肉；
- 意大利面;
- 面包店;
- 甜味剂；
- 油炸；
- 土豆;
- 动物油；
- 葡萄、香蕉、鳄梨、无花果、芒果等水果。
如果出现故障，您需要重新开始节食。此外，没有必要服用维生素制剂。
Diet Maggi：为期 4 周的菜单表
严格遵守饮食很重要。每周都涉及使用某些产品。
1周
在第一周，体内开始发生新陈代谢重组。
| 天 | 早餐 | 晚餐 | 晚餐 |
| 一 | 2个鸡蛋，0. 5份葡萄柚 | 苹果和梨 | 炖菜和生菜 |
| 2 | 半个橙子和两个鸡蛋 | 番茄、面包 | 香草焖鸡 |
| 3 | 2个鸡蛋，0. 5份葡萄柚 | 允许的水果 | 瘦牛肉和生菜 |
| 4 | 半个橙子和两个鸡蛋 | 煮熟的蔬菜、蛋白质和蛋黄 | 红烧鱼，蔬菜沙拉 |
| 5 | 2个鸡蛋，0. 5份葡萄柚 | 允许列表中的任何水果 | 一块猪肉 |
| 6 | 半个柑橘类水果和2个鸡蛋 | 炖菜、鸡胸肉 | 新鲜西红柿 |
| 7 | 2个鸡蛋，0. 5份葡萄柚 | 凝乳高达 5% | 生菜叶、烤鱼 |
2周
在第二周，身体已经适应了新的养生法。饮食也以鸡蛋为主。
| 天 | 早餐 | 晚餐 | 晚餐 |
| 一 | 1/2 橙、白和蛋黄 | 生菜，猪肉 | 2个煮熟的蛋黄和松鼠，生菜叶，橙子 |
| 2 | 半个葡萄柚和2个鸡蛋 | 瘦牛肉、番茄 | 情侣煎蛋卷 |
| 3 | 1/2 橙、白和蛋黄 | 猪肉和2个新鲜黄瓜 | 1个煮鸡蛋，葡萄柚 |
| 4 | 半个葡萄柚和2个鸡蛋 | 2个鸡蛋和一些奶酪，清蒸蔬菜 | 2个煮鸡蛋 |
| 5 | 1/2 橙子和鸡蛋 | 炖鳕鱼 | 2只松鼠和蛋黄，生菜叶 |
| 6 | 半个葡萄柚和2个鸡蛋 | 去皮鸡肉，番茄 | 水果沙拉 |
| 7 | 1/2 橙、白和蛋黄 | 猪肉、黄瓜 | 去皮鸡肉，蔬菜沙拉，橙子 |
3周
第三周，体重的变化已经很明显了，但还有改善的空间。这些产品可以任意量食用，但不可能达到饱腹感。
| 天 | 早餐 | 晚餐 | 晚餐 |
| 一 | 苹果和梨 | 猕猴桃和橙子 | 李子和杏子 |
| 2 | 甜菜胡萝卜沙拉 | 炖菜 | 新鲜番茄和番茄沙拉 |
| 3 | 任何数量的允许水果 | 允许任何数量的蔬菜和水果 | 允许煮熟或新鲜的任何数量的蔬菜 |
| 4 | 大白菜，炖菜 | 水煮鱼，生菜 | 番茄和黄瓜 |
| 5 | 煮鸡胸肉，蔬菜沙拉 | 炖菜，一块牛肉 | 蔬菜沙拉，鸡肉 |
| 6 | 苹果和梨 | 2个苹果 | 2个梨 |
| 7 | 2个桃子 | 一把杏子 | 桃 |
4周
在最后阶段之后，可以在秤上看到所需的数字。
| 天 | 早餐 | 晚餐 | 晚餐 |
| 一 | 四分之一小水煮鸡，吐司，橙子 | 3个西红柿和3个黄瓜 | 罐头没有油的金枪鱼 |
| 2 | 2片水煮肉，吐司 | 苹果或橙子 | 新鲜黄瓜沙拉 |
| 3 | 橙子或葡萄柚 | 新鲜黄瓜沙拉 | 干酪或白奶酪 |
| 4 | 橙子或其他允许的水果 | 一些煮熟的鸡肉 | 1/4 无油炸鸡、番茄 |
| 5 | 2个煮鸡蛋，橙子 | 炖菜 | 西红柿和黄瓜沙拉 |
| 6 | 芝士片、吐司、凝乳 | 一份新鲜的蔬菜沙拉 | 橙 |
| 7 | 一勺干酪，烤面包，橙子 | 一盘煮熟的蔬菜 | 番茄、黄瓜和金枪鱼 |
如果出现饥饿感，可以吃一口胡萝卜或黄瓜。
摆脱美极饮食
Maggi 的标准持续时间为 4 周。允许将时间延长至 5 周以巩固结果。通常，在 28 天后，他们开始顺利退出饮食。
在第一周，允许少量用餐。你不能彻底改变你的饮食。恢复到以前的饮食应该随着卡路里的逐渐增加而发生。
在 7 天内，有必要保留身体已经习惯的饮食产品。摆脱 Maggi 饮食还有其他提示：
- 在最初的几周内，你不应该吃会导致体重快速增加的食物（面粉、油炸、甜食、松饼）；
- 监测消耗的卡路里数量并且不超过每日摄入量很重要；
- 无需使用糖；
- 碳水化合物和脂肪可以在 3-4 周内分小份加入。
专家建议继续吃煮过的和炖过的食物，不包括垃圾食品（快餐、罐头、酒和甜食）。
减肥的意见和专家的意见
从互联网上的评论来看，Maggi 饮食以减轻 10-15 公斤的形式产生了持久的效果。它的优点包括：
- 多样化的菜单；
- 快速减掉多余的体重；
- 缺乏硬性限制；
- 学科发展。
在 4 周内，胃的大小减小，这有助于在未来保持体重。结果，一个人很少经历饥饿。因此，这种饮食有不少粉丝。专家们对 Maggi 的有效性没有达成共识。
营养学家警告饮食的禁忌症。所以，对柑橘类水果过敏的人不适合美极。医生承认用干酪代替鸡蛋的可能性。这将是另一个节约营养计划。
长期以来，鸡蛋被认为是危险的，因为蛋黄中有有害胆固醇的神话。今天已经证明，产品中包含的天然脂肪能很好地被人体吸收，不会导致有机脂肪类化合物的积累。
专家建议从值得信赖的制造商那里购买家禽产品，并在烹饪前清洗外壳。最好买小鸡蛋，它们有更多的营养。
禁忌症
这种减肥系统有一些禁忌症：
- 生育期；
- 哺乳期;
- 对菜单产品的过敏反应；
- 肠，胃的病理学;
- 慢性炎症;
- 肝脏和肾脏疾病；
- 童年;
- 高血压;
- 低血压。
有时在节食期间，会感觉到胃灼热、口苦、健康状况恶化和胀气。在这种情况下，最好联系专家并放弃这种减肥方法。